食べ物から夏バテ対策をしよう！
暑い・・・暑さは人の動きを止めてしまうほどやっかいなものです。特に夏バテになると、朝起きるのでさえもしんどいですよね。そんな夏バテ対策には、食べ物から！ということで、夏バテに効く食べ物をご紹介します。豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）レバー枝豆納豆豆腐玄米うなぎいわしゆず夏には夏野菜がおススメです。枝豆トマト...
View Article夏バテ解消！山芋入り簡単お焼きの作り方
山芋は「精がつく」と昔から言われていますがなかなか食べる機会は少ないかもしれません。しかし栄養満点。夏バテする季節に食べたいものです。今回は我が家で一番人気の簡単山芋入りお焼きの作り方をご紹介します。山芋 適量紅しょうが少々だしの素またはそうめんつゆねぎ卵...
View Article夏バテ解消にもぴったり！「変化鍋」の作り方
夏の連日の猛暑が続くと、食欲もなくなり、栄養が偏りがちになりますよね。その結果、夏バテになってしまって体調不良…なんてことも。そんな暑い夏にもオススメの、変化鍋をご紹介します。夏に鍋…としがちですが味の変化が楽しめるので野菜もたくさん食べられるのでオススメです。白菜等各種野菜(人数分で変化しますのでお好きな量を)昆布ダシ、または顆粒ダシの素味噌(地域や好みで白でも赤でも可)キムチ(大体4人分で300...
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夏バテ対策にんにく料理
自分は風邪をひいたときにスタミナをつけるため、ニンニクを使ったパスタを作ります。今年は猛暑が続いて、夏バテ気味の方が多いのではないでしょうか？ 食欲がないから・・・と少食になってしまうと夏バテが悪化しちゃいますよね。ニンニクを使ったパスタをもりもり食べて元気になっちゃいましょう。にんにく（１人一粒）オリーブオイル（大さじ１）パスタ（適量）...
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夏バテ対策のお菓子の選び方
夏バテ対策です。水分補給が大切です。人間の体は発汗作用で体温を調整していますが、汗を流すことでミネラルも流出しています。こまめな水分補給には、ミネラルをはじめとする栄養補給も併せて行いましょう。汗をかく、という意味では「夏バテ」と「冬風邪」は、処方に共通しているところがあるのもポイントです。汗をかいて失われるのがナトリウム。つまり塩分です。そんなときには「塩飴」がオススメです。食事の時には塩分は自然...
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夏バテ対策にフルーツを摂取するコツ
夏バテ対策には新鮮な野菜とフルーツがオススメです。食欲不振で食事がノドを通らないのは、ごはんやパンではありませんか。炭水化物も大切な栄養源ですが、食べたくないからと言って何も食べなくては悪循環です。「食べる努力」ではなく、「食べられるものを選ぶコツ」を紹介します。フルーツを冷凍で。ブルーベリー、ぶどう、プラムなどがオススメです。暑い夏が旬のフルーツのほうが、「夏バテ」に効果があります。特売の日を狙っ...
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夏バテ対策にコーヒーを利用する方法
コーヒー豆は熱帯地域の特産品です。熱い地域で栽培されています。コーヒー農園で働く人たちは、コーヒーを愛飲しているそうです。コーヒーには体温を適度に下げてくれる効果があるからです。コーヒーを飲むことで、暑い日でも体を動かすことが苦にならない体温を維持できるのです。コーヒーが夏バテ対策に効果がある理由は、コーヒーの特性から明確です。体温を下げるには汗をかくことです。人間の体のメカニズムは、とても正確です...
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ニンニクを使った夏バテ対策レシピ！
今回はスタミナ満点で夏バテ予防もできちゃうニンニクと砂肝を使ったレシピを紹介しちゃいます。ニンニクをいっぱい入れて作るのがおすすめです。砂肝 ２００ｇ塩コショウ 適量醤油 大さじ１酒 大さじ２ゴマ油 少々ニンニク お好きな量レモン...
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夏バテ対策に！豚肉しょうがすき焼きの作り方
しょうがには消化を助け体温を下げる効果があるそうです。また豚肉にはビタミンB1が含まれており、夏バテの症状の緩和に役立つのだとか。そこで今回は、夏バテ対策にオススメの豚肉しょうがすき焼きの作り方をご紹介します。3人分の分量です。豚肉 300g白菜 4枚しらたき 1袋ネギ 1本おろししょうが 小さじ1レモン汁 大さじ1白だし 大さじ2砂糖...
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夏バテ対策！ゴーヤーのにんにく炒め
暑い夏。知らず知らずのうちに、冷たくて口当たりのいいものばかりを食べたり飲んだりしてしまい、夏バテをしていませんか？そんな時は、簡単で手軽に短時間でできて、ご飯のおかずにもなる夏バテ対策メニューを作ってみては？1～2人分の分量です。ゴーヤー・・・1本（大きいものなら半分）にんにく・・・1かけ鰹節・・・軽く一掴み醤油・・・大匙1～1.5※鰹節と醤油の代わりに、めんつゆやダシ醤油を使ってもＯＫ。ただし、...
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スタミナを取り戻そう！夏バテに効くレシピ10選
猛暑が続くと、食欲がなくなったり体がだるくなったり、体調が崩れてしまうことがありますよね。そんな時は、少しでも栄養のあるご飯を食べることが回復への近道です。ここでは、夏バテに効く美味しいレシピを集めました。ぜひ美味しいご飯を食べて、元気を取り戻してくださいね。...
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夏を乗り切る！夏バテに効くレシピ10選
暑い季節、夏バテで食欲がなくなる人も多いようですが、それでは体によくありません。そこで、夏バテに効くレシピを紹介します。 cookpad.com冬瓜って、「冬」とつくのに、実は夏バテに効くんです。葛でとじれば、のどごしもいいので食べやすくなります。 cookpad.com食欲がないときでも、野菜や果物のスムージーなら、ジュース感覚で飲むことができ栄養も満点です。...
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暑いからこそ汗かいていこう！夏に食べたい辛い料理レシピ10選
連日猛暑が続きますが、夏バテで食欲がない……なんて方も多いのではないでしょうか？こう暑いと「アイスで済ませちゃお！」という日もあると思いますが、それでは夏を乗り切れません！やはりたくさん食べてパワーをつけて、夏を乗り越えたいものです。ということで、ここでは夏にこそ食べたい辛い料理レシピをご紹介します。たっぷり汗をかいて、おいしく夏に打ち勝ちましょう！夏に食べたい！「なすのピリ辛中華風蒸しもの」の作り...
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コンロは使いたくない……そんな暑い日に！火を使わない簡単レシピまとめ
どうしても暑くて料理する気になれない……という方も多い、あつ～い日本の夏。ついついアイスだけで済ませてしまったり、食事を抜いてしまったりと、不健康な食生活を送りがちですよね。そこでここでは、火を使わないで作れるレシピをご紹介します！しっかりと栄養を摂って、おいしく夏を乗り切りましょう！レンジだけで簡単！鶏そぼろ丼の作り方 | nanapi...
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夏バテで弱った胃を癒そう！「大葉入りキャベツの塩レモン和え」の作り方
夏バテしてしまうと、食欲も出ず、なかなか復活しにくいですよね。でもそんな時こそしっかり栄養を取りたいものです。そこで今回は「大葉入りキャベツの塩レモン和え」の作り方をご紹介します。夏バテで弱った胃を癒やしましょう！材料（4人分）キャベツ・・・150g大葉・・・2枚ツナ缶（ノンオイル）・・・1缶塩・・・大1/2レモン汁・・・大1作り方（調理時間：15分）STEP1：キャベツを塩もみするキャベツは2cm...
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